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肚皮上赘肉怎么减

女子肚子上的赘肉在皮下,男子肚子上的赘肉在肠子上,无论男女,减肚子都不是轻松的事情,需要长期坚持,下面给出比较有效的减肚子的方法,只要坚持做,你就能成功减掉肚子上的脂肪。

工具/原料

  • 健身
  • 科学用药

方法/步骤

  1. 体下屈 平躺在垫上,双手自然放在身体的两侧。双腿抬起,大腿与地平线以及小腿与大腿成90度角。运用下腹及大腿的力量使两腿 依次下放再挂起腿下放的时候不要碰到地面。单腿下放及挂起为1个8拍,每次做8个8拍。

  2. 仰卧起坐 平躺垫上,双手置于脑后,双肘打开平头面。依次侧起,4拍向上抬起,4拍放下。注意利用腰部力量左右侧起,双肘与头持平。

  3. 俯身肘撑 面部朝下,双手弯曲置于胸前,用肘关节和脚尖撑地。运用腹部力量将身体撑起,保持10秒至20秒再放下。可重复动作多次。

注意事项

  • 以上方法每次做30分钟,每周3—4次,坚持45天必有显着效果
  • 适量运动,不能过激运动
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