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  • 5分钟瑜伽动作快速减肥塑形

    5分钟瑜伽动作快速减肥塑形

    推荐人:风车

    5分钟瑜伽动作快速减肥塑形
    365bet官网资讯 5分钟的时间可以用来做什么?你有想过在这短短的5分钟之内快速塑形嘛!现在我们就给你一些提示,跟着我们,通过一些瑜伽姿势来控制体重,还能顺便塑个形呢!对于初学者,可以每个动作保持30秒,间隔30秒进行另外一个动作:更专业一些的人士,可以每个动作坚持一分钟,严格到 ...
  • 练习瑜伽应注意哪几方面避免损伤

    练习瑜伽应注意哪几方面避免损伤

    推荐人:天天

    练习瑜伽应注意哪几方面避免损伤
    亚健康状态是人群中,尤其上班族中普遍存在的一种状态,小编喜欢的运动方式是瑜伽,先给大家分享一下,练习瑜伽的注意事项: (附图是小编学习瑜伽的几个体式^!^) 工具/原料 瑜伽垫 方法/步骤 属于这几种情况者,最好不要练瑜伽 血液凝固病者,易引发心血管疾病 骨质 ...
  • 瘦腹排毒瑜伽6式

    瘦腹排毒瑜伽6式

    推荐人:风车

    瘦腹排毒瑜伽6式
    冬天过后你的腹部堆积了厚厚的脂肪.不仅如此,由于整个冬季缺乏运动,你的肠胃触动变慢,便秘困扰着你.赶走便秘收腹塑形成为夏季来临的紧要任务,6式瑜伽帮你瘦腹排毒. 步骤/方法 眼镜蛇式 俯卧,双手在肩部下方,双腿并拢. 吸气,双手臂慢慢伸直,并向上伸展整个身体前 ...
  • 晨醒瑜伽助你展开新一天

    晨醒瑜伽助你展开新一天

    推荐人:紫衣

    晨醒瑜伽助你展开新一天
    每天早晨起来昏昏沉沉的,一直赖在床上可不是办法,得给自己提提神,教你做一套晨醒瑜伽动作,伸展你的身体,让你在家很舒适地就能完成,一整天充满活力. 步骤/方法 金刚坐 两膝并拢,跪坐在地上,腰背挺直,头部向前,闭上眼睛,两手五指并拢放在大腿上,全身放松,慢慢地进 ...
  • 跟大师兄学瑜伽之站立前屈

    跟大师兄学瑜伽之站立前屈

    推荐人:风车

    跟大师兄学瑜伽之站立前屈
    瑜伽站立前屈,既是基础的又是高级的瑜伽体式,说基础每个人都可以练习,说是高级可以为一字马打基础,可以为理疗做方法,今天就跟大师兄学习下这其中几个重要的点,也许和您原来的正位瑜伽理念不太一样哦. 方法/步骤 首先看体式的根基,双脚,有的人说让身体重量均匀,有的人 ...
  • 椅子瑜伽轻松瘦腿塑形,每天坚持50分钟

    椅子瑜伽轻松瘦腿塑形,每天坚持50分钟

    推荐人:紫衣

    椅子瑜伽轻松瘦腿塑形,每天坚持50分钟
    为什么有的女生明明那么瘦,可是腿看起来却很粗呢?现在我用经验分享一条瘦腿的瑜伽序列. 一般腿粗受以下因素影响: 1.脂肪堆积 ? ?2.久坐久站 ? ? 3.雌性性激素增多 4.大腿外侧的肌肉运动参与程度高就会被拉长,肌肉会越来越发达就会显得屁股大且腿粗. 工 ...
  • 塑形瑜伽体式分享

    塑形瑜伽体式分享

    推荐人:太极

    塑形瑜伽体式分享
    塑形运动有很多,我们在做塑形运动的时候也要根据自身情况来制定计划,选择最适合自己的塑形方法.但是有许多的人总找不到对的方法,结果塑形了那么久,没有一点效果.下面小编就来说说塑形瑜伽体式. 分腿伏地 坐在垫子上,双腿完全分开,用手把两侧臀部的肉向上轻推,目的是让 ...
  • 8个瑜伽动作 让你拥有塑形美体

    8个瑜伽动作 让你拥有塑形美体

    推荐人:天天

    8个瑜伽动作 让你拥有塑形美体
    很多女性想要减压才开始练习瑜伽,但她们能够坚持下来却是因为它让她们感觉更年轻,容貌上也的确更年轻.瑜伽与传统运动不同,它把提高血液循环,身体平衡,灵活性和力量训练与冥想(比如深呼吸)相结合.有人把瑜伽称作"不需要动刀子的的面部手术" 按照顺 ...
  • 6个高效全身塑形瑜伽动作

    6个高效全身塑形瑜伽动作

    推荐人:风车

    6个高效全身塑形瑜伽动作
    下面6个瑜伽动作,每周练习3-5次,不仅能瘦身塑形,还能改善睡眠哟! 方法/步骤 01 半程背部转动 人体的上半身主要依靠背部支撑,练习这个动作,可以加强腰背核心以及骨盆的稳定性,强化腹部力量 1.吸气,头颈和脊柱拉长向上: 2.呼气,骨盆稍后倾,收缩腹部,脊 ...
  • 产后塑形瑜伽

    产后塑形瑜伽

    推荐人:天天

    产后塑形瑜伽
    一提到瑜伽,相信大家就能够想到塑身瑜伽,顾名思义,就能够达到塑身效果的瑜伽运动项目.它跟其他的运动项目一样,不但能够舒展身心,还能够很好的强身健体.那么到底塑身瑜伽具有哪些神奇的功效呢?下面我们就一起来盘点一下. 方法/步骤 仰卧,两腿弯曲.露出腹部,左手在头 ...
  • 瑜伽减肥动作图片 婚前塑形美体又瘦身

    瑜伽减肥动作图片 婚前塑形美体又瘦身

    推荐人:彩虹

    瑜伽减肥动作图片 婚前塑形美体又瘦身
    连理枝婚尚网是中国专业婚庆婚嫁门户网站,以提供婚礼资讯.婚庆服饰服务.婚车出租.分享婚礼经验为宗旨,致力于服务广大新婚及已婚者的网络平台,对各婚庆商户进行推广和展示,并对业内人员互相交流和推广如(摄像师.摄影师.婚礼司仪.化妆师.策划师.婚礼督导)等. 工具/ ...
  • 8个瑜伽动作 塑形美体延缓衰老

    8个瑜伽动作 塑形美体延缓衰老

    推荐人:风车

    8个瑜伽动作 塑形美体延缓衰老
    瑜伽被很多女性所喜爱,但是真正坚持下来的人并不多.对于这样一个既修身又养性的"运动",我们当然不能"放过它"!下面学习八个简单瑜伽动作,塑形美体,又能延缓衰老,让你年轻10岁. 方法/步骤 让瑜伽帮你把时光倒流 很多女性 ...
  • 女性塑形瑜伽

    女性塑形瑜伽

    推荐人:紫衣

    女性塑形瑜伽
    让女性越来越凸显性感身材的瑜伽动作.瑜伽之所以能在全世界范围内受到女性们的欢迎,就是因为瑜伽不但能够为女人带来健康的体魄,同时还能为女人塑造性感妖娆的身体曲线.当然这是表面的凸显,瑜伽也一样能提升女人的内在气质. 要说现在什么项运动是最受女人欢迎的,你可以随便 ...
  • 热瑜伽练习前准备动作

    热瑜伽练习前准备动作

    推荐人:紫衣

    热瑜伽练习前准备动作
    热瑜伽对于减肥.排毒.雕塑身材都有很好的效果,是目前比较流行的创新练习方法.在开始练习热瑜伽前,一起来做些准备动作吧! 步骤/方法 热瑜伽练习前深呼吸: 这是整套热瑜珈的开场动作,所以最重要在于调匀呼吸,沉静心情. 1.手掌外翻,十指交叉呈V字形放于下颚后向上 ...
  • 瑜伽视频教程初级

    瑜伽视频教程初级

    推荐人:彩虹

    瑜伽视频教程初级
    瑜伽视频教程初级?( 瘦腰瘦身)高清版上 流畅版 0001 瑜伽视频教程初级?( 瘦腰瘦身)高清版上 流畅版 0002 瑜伽视频教程初级?( 瘦腰瘦身)高清版上 流畅版 0003 瑜伽视频教程初级?( 瘦腰瘦身)高清版上 流畅版 0004 瑜伽视频教程初级?( ...
  • 新手瑜伽入门教程

    新手瑜伽入门教程

    推荐人:天天

    新手瑜伽入门教程
    对于初学者,体式怎么做是其次,重点是专注呼吸,身体的感受,去唤醒沉睡的身体.今天小编给大家推荐几个入门级的瑜伽体式,各位瑜伽界的萌新们,快来看看吧! 方法/步骤 骑马式 尽量向后伸出右腿.同时屈左腿,但左脚要保持原位.两臂保持伸直,在原位上.动作末尾时,身体重 ...
  • 最好的运动减肥方法:桌边瑜伽—OL塑身必备3招

    最好的运动减肥方法:桌边瑜伽—OL塑身必备3招

    推荐人:紫衣

    最好的运动减肥方法:桌边瑜伽—OL塑身必备3招
    OL(即office lady,办公室女职员)由于工作的原因,承受的压力比较大,运动健身的时间 也比较少,因此身体状况并不理想.她们的身上很容易堆积脂肪,尤其是腰腹部及腿部.但是有 时候就会考虑到时间的问题,就会选择就近原则,例如是在办公室的时候健康,而不是到 ...
  • 哪些情况下不能练习瑜伽?

    哪些情况下不能练习瑜伽?

    推荐人:天天

    哪些情况下不能练习瑜伽?
    近几年来,因瑜伽练习带来的身心和谐,受到了朋友们的喜欢和追捧.但是练习瑜伽也有前提要求,特别是在有些情况下,是不主张进行瑜伽练习的,否则会带来不利的影响.哪些情况下不能练习瑜伽呢?小编就这个话题与朋友们具体交流如下. 方法/步骤 刚进食后不宜练习. 因为瑜伽伸 ...
  • 初学瑜伽要注意什么?

    初学瑜伽要注意什么?

    推荐人:彩虹

    初学瑜伽要注意什么?
    瑜伽健身和塑形式很多女孩子首要选择,但是对于初学者,也要了解一些注意事项,防止锻炼时起到反作用. 工具/原料 瑜伽 方法/步骤 如果是夏日练瑜伽的话,在锻炼前不要喝太多水,加重胃部的负担,可在锻炼之后立即补充水分或盐分(如0.9%的生理盐水),保证体内水分. ...
  • 能缓解背痛的20个瑜伽的体式

    能缓解背痛的20个瑜伽的体式

    推荐人:太极

    能缓解背痛的20个瑜伽的体式
    你患有背部疼痛吗? 如果有, 赶紧借助以下20个简易的瑜伽体式, 来向你的背痛症状说拜拜吧! 背部疼痛是一种最常见的症状之一,不良的站姿.坐姿,不正确的睡眠姿势,错误的举重方式,过多的不安,缺乏运动,肥胖,腹部脂肪严重缺乏等等一些背部疼痛的常见诱因中,一个僵硬 ...
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